Une femme va devenir trop musclé si elle fait de la musculation?

Capsule musculation pour vous aujour'hui!

Contrairement à ce que certaines femmes croient, même si le développement de la masse musculaire signifie des muscles plus gros, la circonférence des membres ne sera pas plus grande. La testostérone n’est pas assez présente chez la femme pour développer des bras de la grosseur d’un homme. Une femme qui exerce ses bras en force verra ses muscles verra ses muscles devenir plus ferme mais pas vraiment plus gros.

Les avantages de la musculation :

Un des avantages à faire de la musculation est que ça améliore votre force et votre endurance musculaire. Ainsi, vous ferai vos séances de cardio avec plus de vigueur et vous aurez plus d’énergie pour vos activités quotidiennes, ce qui signifie que vous brulerez plus de calories.

Quand on perd du poids sans faire d’exercice, on perd du gras mais aussi de l’eau et du muscle. Et quand on perd de la masse, notre métabolisme au repos ralentit, on dépense alors moins de calories au repos et il devient plus difficile de perdre du gras. (J’en sais quelque chose avec tous mes régimes de fou…)

Ce qui veut dire qu’intégrer des exercices musculaires à votre programme d’entrainement augmente vos chances de perdre du poids et de maintenir votre poids santé à long terme.

Les muscles consomment de l’énergie même au repos. Avec un corps plus musclé, vous brûlerez plus de calories même quand vous êtes assis, ou relaxe sur votre fauteuil!!(wow quelle bonne nouvelle!!)

La musculation améliorent la posture, la silhouette, protège les articulations, augmentent la densité des os et diminuent la pression artérielle et les mauvais gras sanguins.

On entend parfois dire que le muscle pèse plus que le gras. Pourtant 1 lb c’est 1 lb!

Oui mais il faut savoir que le volume occupé par 1 lb de gras est différent du volume de 1 lb de muscle : le muscle occupe 2 fois moins d’espace que le gras. Donc le fait de porter 5 lbs de gras de plus sur votre corps vous fera paraître beaucoup plus gros que si vous y ajoutiez 5 lbs de muscles.

Alors, les filles, sortez vos poids!!!